(C) 2020 MARCO KÖGLER PERSONAL TRAINING
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GEPRÃœFTER FITNESSCOACH (SGD) INCL. FITNESSTRAINER A/B-LIZENZ UND
PERSONAL-TRAINER-LIZENZ (MEDICAL FITNESS)
0157 7216 7650
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HERZLICH WILLKOMMEN
SCHÖN, DASS DU DA BIST
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FITNESS
MEDICAL FITNESS ERNÄHRUNG
Auf meiner Seite erwarten Dich Informationen zu mir, meiner beruflichen und sportlichen Laufbahn und in erster Linie Infos zu meinem Angebot für Dich!
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Ich möchte Menschen, egal welchen Alters, mit gezieltem und effektivem Training zu einem besseren Körpergefühl und zu einem gesünderen Lebensstil verhelfen! Dafür verbinde ich individuelle Trainingsplanung mit gezielten Ernährungsvorschlägen, um Dich zu Deinem Ziel zu begleiten!
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Außerdem möchte ich Dir mit meinem Schwerpunkt-Training im Bereich Medical Fitness bei den unterschiedlichsten gesundheitlichen
Themen wie Rückenbeschwerden oder auch dem Wunsch nach mehr Beweglichkeit und Koordination spezifische auf Dich abgestimmte Angebote machen.
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Schau es Dir an und melde Dich bei mir!
ÃœBER MICH
Mein Name ist Marco Kögler (Jahrgang 1979) und ich bin Sportler aus Leidenschaft….
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Gemeinsam mit meiner Familie lebe ich in Mainz und bin stolz darauf, nun endlich den Schritt gewagt und meine Leidenschaft zu meinem Beruf gemacht zu haben.
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Ich bin zertifizierter Fitness-Coach, Personal Trainer und Medical Fitness-Coach. Was das bedeutet? Darüber kannst Du Dich unter der Rubrik MEDICAL FITNESS näher informieren.
Aber nun nochmal einen Schritt zurück....
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Ursprünglich habe ich nämlich Bäcker gelernt und auch diesen Beruf mit viel Herz und Liebe fast 20 Jahre ausgeübt. Kreativ sein, körperlich arbeiten, zu einem Ziel kommen, all das war und ist mir schon immer sehr wichtig.
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Seit vielen Jahren mache ich in meiner Freizeit sehr viel und regelmäßig Sport. Es fing an mit einfachen Fitnessübungen zu Hause, als ich selbst noch ein Jugendlicher war. Bald schon reichte dies nicht mehr aus und seit inzwischen einer gefühlten Ewigkeit bin ich treuer Fitnessstudio-Sportler und inzwischen eben auch Trainer und Coach.
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Es ist viel mehr als nur ein Hobby. Ich liebe diesen Sport, die körperliche aber auch mentale Anstrengung und den Erfolg, den man mit Disziplin, Freude und einem Ziel vor Augen erreichen kann. Jeder kann es schaffen, wenn der Wille da ist! Davon bin ich überzeugt! Und diese Überzeugung teile ich nun mit meinen Kunden*innen und wenn Du möchtest, auch mit Dir!
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Ich möchte gemeinsam mit Dir Deinen selbst formulierten Weg angehen, ein Ziel vor Augen behalten und mit Freude und Beharrlichkeit Erfolge verbuchen. Bist DU dabei? Dann melde Dich bei mir....
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MEIN ANGEBOT:
PERSONAL TRAINING
Egal wann und egal wo – ich richte mich ganz nach Dir und Deinen Bedürfnissen! Dabei stehen Bewegung und Spaß am Training stets in unserem gemeinsamen Fokus.
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Unser Training kann stattfinden bei Dir zu Hause, im Fitnessstudio oder auch im Freien – je nach Zielformulierung und örtlicher Gegebenheit. Wichtig ist mir, dass Du Dich wohlfühlst und Deinem formulierten Ziel immer ein Stück näher kommst. Auf diesem Weg begleite ich Dich – mit Motivation, Freude und Energie!
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Hier kannst Du Dir vor einer Entscheidung mein Leistungspaket anschauen. Sollten Fragen auftauchen, schreibe mir (marcokoeglermz@gmail.com) oder rufe mich gerne an (0157 72167650) . Ich melde mich dann bei Dir und wir können Deine Ziele und Deinen persönlichen Fitnessweg besprechen und gemeinsam durchstarten!
MEINE LEISTUNGEN
FÃœR DICH
Als zertifizierter Trainer biete ich eine breite Auswahl an Fitness-Leistungen und Trainingsarten an. Du kannst aus verschiedenen Paketen wählen (S, M, L und XL) oder wir besprechen konkret, was Du Dir genau vorstellst.
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Wenn Du also hier noch kein passendes Fitnessangebot für Dich findest, nimm bitte ganz unverbindlich Kontakt mit mir auf. Wir finden eine Lösung, die genau zu DIR passt...
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KRAFTTRAINING / FITNESSTRAINING
Individuelle Trainingsplanerstellung
Abgestimmt auf Deine Ziele und Wünsche erarbeite ich für Dich einen entsprechenden Plan, der Dir die nötige Orientierung im Sport gibt. Egal ob Du mit dem Sport beginnst oder schon erfahren bist und neue Reize setzen willst, in einem gemeinsamen Anamnesegespräch besprechen wir Deine Vorstellung, Deine Ziele und den Weg, der auf Dich zukommt. Starte genau jetzt und melde Dich bei mir!
je nach Zielformulierung
ab € 50
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Personal Coaching S
Bei diesem Angebot handelt es sich um eine individuelle Trainerstunde nur mit Dir und mir! Egal, ob drinnen oder draußen, bei Dir zu Hause oder im Studio, mit Gewichten oder Bodyweight-Training, Du entscheidest, wie Du starten willst und ich nehme mir genau dafür ganz exklusiv Zeit! Hast Du Lust? Dann melde Dich!
Eine individuelle Personal Trainerstunde
€ 69
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Personal Coaching M
In diesem Angebot sind 5 Personal Trainerstunden inbegriffen. Die zeitlichen Abstände legen wir gemeinsam fest, zielorientiert und je nach Deiner persönlichen und zeitlichen Kapazität.
Zusätzlich erhältst Du begleitend WhatsApp-Support, um Deinen Weg immer wieder zu reflektieren und gegebenenfalls zu modifizieren. Lust bekommen? Melde Dich gern bei mir!
5 individuelle Trainerstunden
€ 299
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Personal Coaching L
In diesem Angebot sind 10 Personal Trainerstunden inbegriffen. Die zeitlichen Abstände legen wir gemeinsam fest, zielorientiert und je nach Deiner persönlichen und zeitlichen Kapazität.
Zusätzlich erhältst Du begleitend WhatsApp-Support, um Deinen Weg immer wieder zu reflektieren und gegebenenfalls zu modifizieren. Lust bekommen? Melde Dich gern bei mir!
10 individuelle Trainerstunden
€ 559
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Personal Coaching XL
Bei diesem Angebot handelt es sich um ein individuelles Personal Coaching-Paket, um Deine Ziele fokussiert zu erreichen. Die zeitlichen Abstände der Trainerstunden werden gemeinsam von uns vereinbart (max. 5 Termine pro Monat). Zusätzlich erhältst Du begleitend WhatsApp-Support und eine regelmäßige Anpassung des Trainingsplans. Die Laufzeit für dieses Betreuungspaket beträgt mindestens 6 Monate und ist danach monatlich kündbar.
Habe ich Dein Interesse geweckt? Sprich mich an, wir klären alle offenen Frage und Wünsche und legen gemeinsam los….
Betreuungsintensität nach Vereinbarung - monatlich
€ 249
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Personal Training
"Fit im Alter"
Für Sport ist man nie zu alt, das ist meine Devise! Und ich bin überzeugt, dass man auch in etwas höherem Alter noch durchaus fit und aktiv werden und bleiben kann. Die Gesundheit und Beweglichkeit – zwei wichtige Aspekte für ein zufriedenes Leben.... .
Ich erarbeite gerne mit Dir einen Trainingsplan, mit dem Du wieder mehr Bewegung und somit ein besseres Wohlgefühl in Deinen Alltag bekommst. Dabei ist mir wichtig, immer genau dort anzusetzen, wo Du Dich gerade befindest. Aber eins ist sicher- ein „Zu Spät“ gibt es nicht!
Also, pack es an und melde Dich für alles Weitere! Ich freue mich auf eine aktive
und bewegte Zeit mit Dir!
Je nach Zielformulierung - pro Trainerstunde
ab € 59,00
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MEDICAL FITNESS
Mit mir hast Du nicht nur einen Personal Trainer für das „Normale“ gefunden, sondern durch meine Zusatzausbildung im Bereich MEDICAL FITNESS ist es mir ein Anliegen, Dich auch in besonderen Bereichen wie dem der Rückenfitness, bei Funktionsstörungen wie dem Impingement-Syndrom oder auch grundsätzlichem Bewegungs- und Koordinationstraining zu begleiten und zu stärken.
Egal ob Sport für Dich absolutes Neuland ist oder Du bereits Erfahrungen im Fitnessbereich hast: Ich setze genau dort an, wo Du Dich selbst siehst und gemeinsam arbeiten wir daran, Deine Aktivität zu steigern, die Störungen zu verringern und somit Deine Gesundheit zu stärken und zu festigen.
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MEINE ANGEBOTE
IN DIESEM BEREICH
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Training bei Impingement-Syndrom (Schulterfunktionsstörung)
pro Termin
€ 50
Info zu Impingement-Syndrom
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Impingement-Syndrom – was ist das eigentlich?
Es gibt sehr viele Ursachen für Schmerzen in der Schulter und eine der häufigsten Krankheitsbilder ist das sogenannte Impingement-Syndrom (Schulterengpass-Syndrom). Es handelt sich dabei um das Einklemmen der Supraspinatussehne und des Schleimbeutels zwischen dem Schulterdachknochen und dem Oberarmkopf im sogenannten Subacromialraum. Das klingt sehr kompliziert und anders formuliert könnte man sagen: Es wird zu eng unter dem Schulterdach!
Das Impingement-Syndrom entwickelt sich meist schleichend, durch Über- oder Fehlbelastung und führt im Laufe der Zeit zu massiven Bewegungseinschränkungen und starken Schmerzen bei Armbewegungen insbesondere nach vorn und auf die Seite. Es entsteht eine Enge zwischen Schulterdach und Oberarmkopf, so dass sich bei entsprechender Bewegung des Armes die Sehne und der Schleimbeutel einklemmen und Schmerzen auslösen.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man häufig viel zu lange wartet, um dagegen zu steuern und dann meist ein operativer Eingriff der einzige Ausweg zu sein scheint. Dies ist aber gar nicht immer notwendig. Durch gezieltes Training und Entlastungsübungen kann man dem Fortschreiten des Impingement-Syndroms entgegenwirken und eine deutliche Verbesserung bis hin zur Abheilung erreichen.
Wie das geht? Ich zeige es Dir gern! Melde Dich bei mir und wir besprechen den individuellen Weg – immer nach vorheriger Abklärung mit Deinem Arzt und unter Berücksichtigung Deiner gesundheitlichen Konstitution.
Rückenaufbautraining
Rückenschmerzen? Verspannungen? Probleme mit der Haltung? Ein Job, bei dem Du viel sitzt und am besten noch den ganzen Tag am Computer? All das verursacht unangenehme Schmerzen und Zustände, die Du nicht länger aushalten musst. Werde aktiv und mache Dich fit für ein besseres Wohlbefinden und eine deutlich gesteigerte Lebensqualität! Wir erarbeiten einen gezielten Trainingsplan und ich zeige Dir, wie Du Deinen Rücken und somit Dich wieder fit bekommst.... Ruf mich gern an!
ab € 50
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Aufbautraining nach kleineren operativen Eingriffen / Mobilisation
(immer nach Absprache mit dem Arzt)
Preis je nach Umfang und Intensität
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Beweglichkeitstraining
€ 50
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Koordinationstraining
€ 50
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Muskelfunktionstest
Preis auf Anfrage
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Sprich mich gerne an, wenn Du spezifische Fragen hast. Gemeinsam finden wir einen Weg, Deine Lebensqualität zu steigern und die Problembereiche aktiv anzugehen.
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ERNÄHRUNG
Auch im Bereich der Ernährung kannst Du meine Unterstützung in Anspruch nehmen.
Egal, ob es sich um einen zielorientierten Ernährungsplan in Verbindung mit einem Trainingsplan handelt oder Du nach einer Schwangerschaft wieder in Form kommen möchtest, ob Du gezielt mit der richtigen, auf Dich abgestimmten Ernährung in die Aufbauphase gehen willst oder ob Du einfach mal ein Einkaufscoaching möchtest...melde Dich bei mir und wir besprechen Deine Wünsche und Ziele!
HIER MEINE ANGEBOTE,
JE NACH ZIELFORMULIERUNG
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Individuelle Ernährungsplanerstellung
Du möchtest abnehmen oder Muskeln aufbauen? Du willst Dich einfach wieder gesünder und bewusster ernähren? Du interessierst Dich für zuckerfreie Ernährung? Gerne bespreche ich mit Dir die unterschiedlichen Ernährungsweisen und erstelle einen individuellen Plan ganz persönlich für Dich! Wenn Du Interesse hast und mehr wissen willst, melde Dich bei mir und wir vereinbaren einen unverbindlichen Termin zu einem Erstgespräch!
ab € 80
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Ernährungsplanerstellung und individuelles Einkaufscoaching (etwa 60 min)
Bei diesem Angebot gibt es zu Deinem individuellen Ernährungsplan ein gemeinsames Einkaufscoaching. Wir gehen etwa eine Stunde in den Lebensmittelladen Deiner Wahl und erledigen zusammen einen ernährungsplanorientierten Einkauf. Ich versuche durch bewusstes Einkaufen Dein Auge für sinnvolle und gesunde Lebensmittel zu schulen und Dich dadurch zu Deinem Ziel zu führen. Hast Du Lust? Dann ruf mich an oder schreib mir!
€ 99
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Ernährungsplanerstellung und Trainingsplanerstellung
Bei diesem Angebot bekommst Du von mir einen individuellen Trainingsplan ergänzt durch einen persönlich auf Deine Ziele abgestimmten Ernährungsplan und die entsprechende Einweisung. Mehr dazu erläutere ich Dir gerne in einem persönlichen Gespräch. Melde Dich gern bei mir!
ab € 120
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MEIN ZUSATZANGEBOT
FÃœR DICH
AFTER-BABY BODY
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Fit nach der Schwangerschaft
Wenn Du nach der Geburt Deines Kindes/ Deiner Kinder endlich wieder mehr Zeit für Dich selbst investieren möchtest und gleichzeitig auch noch wieder in Form kommen willst, ist es genau der richtige Weg, mit einem entsprechenden Training (wieder) einzusteigen. Je nach dem, wie lange die letzte Entbindung her ist, starten wir mit einfachen aber effizienten Trainingseinheiten und Du wirst sehen, nach kurzer Zeit stellen sich erste Erfolge ein. In einem gemeinsamen Gespräch können wir uns darüber unterhalten, was Dein persönliches Ziel ist und entsprechend einen Trainingsplan erarbeiten. Melde Dich bei mir! Gern auch mit anderen Mamas zusammen, wenn Du magst. Je nach Trainingsumfang und –häufigkeit liegen die Kosten bei € 49 - € 69
(nach Absprache und Personenzahl)
